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筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。
三重境界，招式。就是通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。
四重境界，刚柔。全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和。想软就软，想硬就硬，刚柔并济。柔韧性，协调性，到达一种极限。起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。
五重境界，神力。全身刚柔并济贯通之后，进一步修炼，体质会越来越强，拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行。筋骨之中，雷音滚滚。
如果修炼到了神力的境界，那基本上就算是一号人物。
至于后面的“气息，内壮，神勇，通灵，神变”，五大境界。巨灵手方潼却没有细讲，方寒也不急，他这一个月，偷听，揣摩，基本上知道了锻炼肉身，修炼的基本道理，可以自己开始修炼了。
“掌握了修炼的步骤，诀窍。我暗中努力苦练，总有一天，会一鸣惊人，脱离奴仆的身份！”方寒知道自己一个月冒险偷学，总算是抓住了一丝改变自己命运的机会。
“糟糕！我忘记了，今天早晨，是二小姐要骑马出去打猎！正要我养的那匹千里雪。”正偷听得如痴如醉，突然方寒心中一惊，记起了一件事情。
想到这里，方寒再也没有心思偷听，悄悄地从假山黑暗之中爬进了下水道，出了内府，万幸的是没有被人发现。
这也是那巨灵手方潼并没有修炼到肉身境第九重通灵的境界，否则对于任何目光，都有微妙的感应，方寒根本无法逃过他的耳目。
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第二章 奴才
方寒在方家做奴仆，要干的事情就是养马，为方家的二小姐豢养一匹名马，“千里雪”。
养马是个辛苦活，半夜三更起来，还要添加草料，尤其是豢养名马，规矩更多。本来这个时候，方寒应该给“千里雪”熬豆浆，把鸡蛋和黄豆，还有各种精细的饲料搅拌在一起，给“千里雪”吃，然后拉到马场上溜达一圈，消化食物后，等待方家的二小姐驾临。
但是因为今天早上偷看内府练武，“巨灵手”方潼的出现解说肉身境，神通境的奥秘，使得他忘乎所以，把最重要的事情给耽搁了。
果不其然，当方寒匆匆忙忙走到马场的时候，就看见了自己豢养的那匹“千里雪”被一个气质冷艳而高贵的女子骑着。
这个女子旁边，站立着丫鬟，还有威风凛凛的护卫。以及几个同样骑在马上的青年男女，都是神光炯炯，显现出了不低的修为。
“方寒，你闯下了滔天大祸！还不快去跪下，向二小姐请罪！”看见方寒出现，一个老头匆匆忙忙的跑了过来，对着方寒咆哮。
“大总管，我早上闹肚子.......”方寒支支吾吾。
这个老头，是方家马场的大总管。
“我不管你什么原因，耽误了二小姐的事情，就是滔天大祸。怎么做奴才，你爹从小就教过你，你还不明白主人的事情比天还大么？”老头训斥道。
“你就是养千里雪的方寒？二小姐叫你过去问话！”
就在这时，远远的走来了一个眉毛高耸，趾高气扬的丫鬟，看见方寒，喝了一声，五指一张，如鹰抓兔似的，直接抓住了方寒的肩膀。
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