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“没问题。”
“咱们开始吧？”
“好~”
说着，两人开始了训练。
徐姗先带着白金俊上了跑步机。
坡度1，速度5，快走10分钟。
做完这些，全身开始发热，肌肉也被调动起来。
接着是拉伸。
徐姗一边做示范，一边细心的帮助他矫正姿势。
修长温热的手不时触及肌肤，带来不一般的体感。
好闻的香气萦绕鼻端，让白金俊感觉非常良好。
“现在我们来做负重深蹲。”
“它是一种非常有效的臀部训练动作，可以锻炼到大腿和腰部肌肉。”
“能够刺激臀部肌肉、增强力量和耐力。”
“同时，负重深蹲还可以提升心肺功能、神经调节和激素分泌等效果。”
“动作要领是……”
徐姗一边讲解，一边开始做示范。
双手握住一个哑铃。
两脚分开，与肩同宽。
弯曲双膝的同时保持挺直的姿态，头部朝向正前方。
缓慢下降直到大腿与小腿的夹角略小于90度……
咕咚~
站在一旁观看的白金俊忍不住吞咽了一口口水。
情不自禁~
真的是情不自禁。
徐姗本就是下半身突出的梨型身材。
臀腿比例偏大，再做出这么一个深蹲翘臀的动作，简直惊爆人眼球。
这哪是蜜桃，根本就是王母娘娘的大蟠桃啊！
白金俊差点就忍不住要开启神之眼眸~~
(ˉ﹃ˉ)
正在做示范的徐姗自然察觉到了白金俊的变化，特别是目光中的那丝火热，让她浑身感到一阵燥热。
若是其他人，她早就收工了，但面对白金俊，她心里莫名地多了一丝窃喜。
又故意压低了几分，突显出自己的优势。
看得白金俊眼睛都明显凸了起来。
我去~得劲~~
要是被那坐一下，还不得原地升天~~
……
一节课后，徐姗喊停。
但白金俊没感觉，就接着练习。
一直练了3个课时，也就是3个小时，才停下来。
这可是普通人的3~4倍哇，让徐姗惊叹不已。
看时间差不多了，白金俊便去更衣室洗澡，换上来时的衣服。
一身轻松~
会员都有更衣柜，东西锁在里面，方便下次使用。
“嗨~俊哥。”
白金俊走到门口，又遇见了徐姗。
她也洗澡了，长发还湿漉漉的，别有一番风味。
“你这是要下班了吗？”
白金俊看见她穿着便服，背着包包，随口问道。
“嗯嗯~”
“新区这边人不太多，可以提前休息。”
“俊哥你住哪？要不要一起走。”
徐姗主动邀约到。
“我就住开发区的云梦湖畔。”
“你呢？”
白金俊反问道。
说着两人一起进了电梯。
“哦~”
“我住丽东新城，新老区交界。”
徐姗心中有些失望，可惜不顺路。
“我送你吧，也不远。”
“新区的交通不太方便。”
白金俊说着按下负一层。
“不用，俊哥，我坐地铁就行。”
徐姗连忙拒绝道。
“没事，反正就我一个人住
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