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苟在天牢自己的卒舍之中，天天修炼。
天牢白卒最大的好处就是只要不死人，日常是没什么杂务的。
天牢之内审讯犯人、转移囚犯等等轮不到白卒来做。
这些事情都是由黑卒来做，白卒不够格。
遇到和尸体有关或者遇到可能会丧命的诡异事件才会轮得到可怜的“白卒”出马。
第十日，喂养七十年寿命后。
林魂全身经脉血液畅通、经脉粗壮，达到羊皮卷记载的“血流如汞”，体内血管变粗、血液奔腾如河。
第三十日，喂养二百一十年寿命后。
成功达到“身坚体磐”，身体坚固如磐石，骨头、筋膜、骨髓、皮肤等全都大幅度强化。
用寻常的刀子划过皮肤，只能留下一道白白的痕迹。
寻常如衙役、捕快的刀已经不能破林魂的防。
第五十日，喂养三百五十年寿命后。
成功达到“力鼎九牛”，力气大增，一举一动都蕴含爆炸性的力量。
天牢门口重达三千斤的石狮子，林魂单手就能举起来。
达到“武者境中段”。