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等到了赛季的中后期的时候，其他球队的球员估计在球场上跑不动了，你们还都是生龙活虎的。
好了，我不多说了，下面就交给咱们的体能教练洛伦佐·布埃纳文图拉先生，另外，祝你们好运吧”。
说完他就哈哈大笑的在旁边看了起来，这时候文图拉就开始向大家介绍起他为大家的训练计划来。
今天将会是恢复期间的慢跑阶段，因为大家都刚经历了一个放松的假期，身体还没有恢复到比赛期的紧张阶段。
所以，今天为大家安排的就是中午和晚上两次每次为期九十分钟的慢跑。
只是大家要注意的是，在这九十分钟的慢跑期间，将分为上下两个时段，大家只有中途十五分钟的休息时间，时间和一场正常比赛的时长一样。
在这十五分钟的休息时间内同时也是大家上厕所的时间，所以大家一定要抓紧了。
接下来大家开始十分钟的热身时间，记得把自己的身体活动开，特别是脚腕，膝盖，大小腿，腰等全身各处关节位置。
说完他就按下了脖子上挂着计时器，等十分钟的时间一到，他又要求大家排好队，然后开口说道：
“下面咱们正式开始，两个队长一前一后吧，说完吹响了挂在自己脖子上的哨子，提醒可以出发了。
只见副队长巴尔卡塞开始带头出发，其他的球员一个接一个的开始在训练场外的跑道上慢跑了起来，正队长罗特塔在队伍后面压阵。
陈宇和穆伦斯汀，莫尼兹以及曼努埃尔·利略看到大家慢悠悠的跑着，看了一会就没有兴趣了，几人便一起回了办公室。
而队医内斯特和他的医疗团队则留了下来，他们要随时注意看着有没有受伤的，如果有出现受伤的就要马上就位，给伤员做检查，展开现场救治，观察需不需马上送医院。
陈宇他们四人回到办公室后，就拉着陈宇来到了战术室，他们三人开始和陈宇在战术板上演练起战术来。
陈宇先给大家介绍了一番阵型的各种变化，首先是当前腰前移的时候，两个前锋就向两边拉开，阵型就由原来的4312变成传统意义上的433阵型了。
再接着来，如果一个前锋后撤，阵型就会由原来的4312变成4321。
陈宇接着演变，当前腰后撤，三个后腰中的一个也跟着后撤，此时阵型又由原来的4312变化成就菱形中场站位的442阵型。
如果一个后腰前移变成两个前腰，这时候阵型又由原本的4312变化成4222，要是一个前锋后移，阵型又变化成4231阵型。
总之，我这个阵型不管怎么变化，我都希望能够保持四个后卫，如果在进攻的时候，后卫线在整体前移的情况下，一个边后卫助攻到前场，这个时候一个后腰就要适当的后撤，充当边后卫的角色，保持后卫线的完整性。
这时候穆伦斯汀开口问道，“对于三个后腰的定位你是怎么想的”他们谁负责进攻的组织，谁负责防守”？
陈宇想了想说道：“我并不想把三个后腰都固定住谁负责进攻，谁又只能负责防守的职务。
我给他们的定位是三人合作，谁的机会好谁就向前，谁的传球时机合适谁就组织进攻，谁的站位合适谁就参与防守。
我的意思是希望三个后腰在场上的时候由他们按照场上的形势自由分配当时的进攻或者防守任务。
毕竟，比赛场上的形势无时无刻都是在变化中的，如果把三个后腰固定了一定的职责后估计会牺牲掉他们某一方面的特性，或者是进攻，或者是防守。
当然，可能在他们还不默契的情况下，要达到我这样的要求，他们三个后腰估计会出乱子。
可能三个后腰会同时冲过去防守一个点，或
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