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员们之前有点训练基础，勉强算的上身强体壮，至少不会分不清左右，懂点纪律。
“一二一，左右左，一二一，一二三四……”
“站稳了，身子往前倾，我看谁动了。”
“继续做，这才做几个啊，就虚了？使在小娘身上的力气呢？”
“脱靶！脱靶！还是脱靶！”
杨峥没当过兵，不知道怎么练兵。
但好歹经受过信息大爆炸时代的洗礼，各种东西都懂点，再偏门的东西都能说出个一二三来，没吃过猪肉，见过猪跑，练兵电影电视还是看过的。
队列训练练的是纪律，队列越整齐，士兵服从性越高，越能如臂指使。
体能训练一方面是活动筋骨肌肉，士兵们以前做农活、做工、开船使用的部分肌肉多，部分肌肉少。
猛然换一种不常用的动作，部分肌肉扛不住，造成肌肉拉伤等损伤。
各种姿势都做一做，把全身上下的肌肉筋骨调动起来，激活活力，之后增加强度，以后再做不常用的动作时会很顺畅，不容易肌肉拉伤。
普通人奔跑一公里就难受的不行，呼吸急促剧烈，腿还可能拉伤肿胀。
但可以突破，这几天跑一公里，身体习惯后跑两公里，过几天身体习惯了再跑三公里，接着五公里……
训练强度不算太高，称不上突破极限，只能算小突破，提高身体承受能力。
另一方面是增加身体强度和免疫力，把肌肉练的更发达，力气更大，耐力更持久，反应更灵敏，对气候适应性更强，不容易生病。
另一方面是增加心理接受能力，普通人通过灌木草丛，遇到锋利的草叶树枝会下意识躲开，遇到泥水地面不愿意卧倒弄脏衣服等等。