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到两本功法后，跟在三叔张青山后面来到门口柜台处，等张青山做好登记后，同三叔告别，拿着功法返回家中。
回到家中后，就立即进入自己居住小院，坐到书桌旁，从纳戒中拿出借回来的两本功法。首先，拿起《练体入门三式》，仔细观看了起来，发现这本功法，他已经掌握了，这就是他正在修练的练体功法，当初是他父亲教会他的。
他记得当初，父亲虽然没有修练这功法，但是以他筑基境的修为，在完全理解功法后，按照功法要求，详细给他讲解练体汤药引导入体之法，运转功法利用药力打熬身体中血肉、经脉、骨髓之法，帮助身体中各种细胞粒子重组，去除杂质，达到强健体魄的练体目的。
在张超凡完全领悟这套功法后，父亲帮他熬好练体汤药，让超凡浸泡到汤药里，引导药力入体，当功法运转时，刻骨铭心的疼痛和酸痒传来，超凡忍不住大声惨叫。这时父亲在一旁不停地鼓励他，同他说一些其他好笑的话题，转移他的注意力，让他感觉到的痛苦没有那么难以忍受，张超凡在这个过程中体会到了如山父爱。
随着功法运转，他皮肤上出现许多细细裂纹，并且从这些裂纹中，渗出细微的血珠和漆黑腥臭的污垢。他强忍着不适，一遍遍地运转功法，经过一段时间之后，疼痛让他有些麻木，身体的感觉不再那么敏感，也不再觉得打熬身体要承受的痛苦有多么难以忍受了。时间在一分一秒的煎熬中度过，排出的污垢越来越少，直到完全没有污垢排出，这次炼体总算是结束了。
张超凡放下这本练体功法，取出另外一本《玄门练体》功法，心中迫切想知道这是怎样的一门功法。打开功法仔细地阅读了一遍，发现这份功法不愧是玄级功法，首先，完全掌握使用这个功法，效果要比上个功法估计要好十倍有余。其次，它还有一套配套的拳法，使用起来，不仅能拿来对敌，也能起到加强练体效果的作用。他决定立即停止使用和修练《练体入门三式》这一功法，改练《玄门练体》功法。
通过阅读《玄门练体》，再努力进行理解领悟，张超凡力求做到百分百的理解领悟。首先，弄清了炼体汤药所需的药材和熬制方法，以及熬制时间和火候。其次，弄清楚药液进入身体后，如何产生作用，也就是如何运转功法，要达到怎样效果才算成功。再次，领会配套拳法‘长拳’的精髓，争取能尽快熟练掌握使用，逐步加深理解，提升长拳造诣。
练体汤药的作用其实就洗经伐髓。这个过程就是去除体内糟粕，强化体内精华。让身体细胞粒子重组，使身体结构和强度更加完美。练体汤需要五样材料，其中，黑铁藤这种材料，张超凡刚刚在大巴山中采集到许多，所以已经有了。剩余的四种是：巴戟、锁阳、元阳草、洋金花（蔓陀罗花）。作为拥有丰富医学知识的张超凡来说，觉得这个药方还很不错的。主材黑铁藤能够起到强化身体组织，补充身体气血的作用；巴戟、锁阳、元阳草三样辅材，都是性烈阳刚之物，也具有一定的辅助强化身体组织、补充身体气血作用，但主要是利用阳性药力去除身体杂质；洋金花（蔓陀罗花）具有抗晕和麻醉作用，因为前四样药力都太猛，身体一时可能承受不住，会导致练体人晕死过去，这样就无法顺利运转功法，达不到练体的效果，加入了金洋花就能保证人体在难以承受时，保持头脑清醒而不会晕死过去。这个配方虽然也还可以，要是加入一味性温的材料，如甘草，总体药力就不会太过猛烈暴发出来，让人难以承受，而药力还会绵长持久，对身体淬炼效果更佳。其实，若是将这些药材炼制成淬体丹，那效果更好，使用起来也更加方便。
可惜没有可用工具，不然，张超凡能依靠地球上的医学知识，可以将药材中有用成分提炼出来，制成地球上那样的药粒（可以算是另外一种丹药吧），更便于身体吸收发挥作用
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