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周拯这一觉睡到了第二天早晨，才被敖莹那轻吟哼唱声温柔唤醒。
起床后的周拯不只精神饱满，而且龙精虎猛的；他甚至感觉自己气力又变大了许多，有着三重仙人封禁的右手也蕴满了力量。
“感觉怎么样？有没有哪里不舒服？”
敖莹自外间转了进来，有些紧张地问着，手里还端着一盘水果。
“没什么异样，感觉挺好的。”
周拯看着半身镜中的自己，手腕上的三道印记实在是……显眼且拉风。
总算能没有疑虑的安心修行了。
他抓过一块苹果塞嘴里，动作迅速地换了个短袖，“时间不早，我去修行了，已经到开课的时间。”
“哎！先吃点东西呀！”
“没事没事，中午我多吃！”
周拯拉开屋门，转身对敖莹竖了个大拇指：“苹果切的不错，中午见。”
敖莹端着果盘温柔颔首，嘴角蕴着少许微笑。
等周拯关上房门，她方才轻轻‘哼’了声：“夸人都不走心，苹果好吃是它自己长得好，跟我切的有什么关系。”
当然，这般‘夫君’后的抱怨，是不能给周拯听到的了。
周拯刚风风火火跑到自己座位入座，冰柠仙子就伴着仙光出现在九人面前。
冰柠道：“你们来此地修行已有一段时日，每日都是打坐修行，今日换个修行内容。”
九人大半眼前一亮。
他们昨天在只有学员的小群讨论过了，这次特训班应该不只是让仙人指点他们修行的功法，肯定还会有术法、法宝丹药炼制，以及一些临阵技巧的传授。
冰柠话语一顿，目光从周拯身上划过，落在了一旁的肖笙身上。
“肖笙，去一旁跑几步。”
“啥玩意？你说什么？”
戴着耳麦的肖笙侧耳倾听状。
冰柠素手轻点，肖笙那双耳机顿时被冰块附着，红肿的耳朵立刻恢复正常。
“我好了？”肖笙捏着耳垂一阵乐呵。
冰柠道：“去跑几步。”
肖笙翻了个白眼，却是悠闲地坐在那，明显是要一坐到底。
他怕什么？大家都是天庭旧臣，上辈子他还是前殿的将军，跟采香殿侍女长虽然不是一个体系，但也大差不差的。
男人，就该硬气一点！
肖笙扭头看了眼周拯，还对周拯挑了挑眉。
周拯沉吟几声，还是善意地指了指肖笙身后；后者扭头一看，瞬间汗毛直竖，如惊弓之鸟般跳了起来。
一根根半透明的冰晶飞剑，正在他背后、头顶无声无息的凝成……
肖笙对冰柠咬牙切齿，低头开始在练功区外围跑步，步伐松散、无精打采，像是打了败仗。
冰柠秀眉轻皱，在手中玉符写了几句什么。
“大家可以看到，这种奔跑的方式，就是以身体的力量为基础，目的就是让自己抵达前面的位置。”
八位认真学习的学员同时点头。
“你，来。”
冰柠点了一名女学员，让她站在自己面前，随后让女学员双手平举、单脚立地。
如此接连摆了几个热身的造型。
周拯感觉，这像是某个广播体操或者健身操，只是动作轻柔自然了许多。
“记住这些动作了吗？连起来做一遍。”
女学员依言而行，连贯起来的动作倒也算颇为美观。
“准备跑步的姿势，”冰柠道，“回忆自己平日修行的状态，以站姿寻找到这个状态，让体内气息周天运转，做到在跑动中保持打坐修行时的周天运转。”
“好的老师，”女学员保持着
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