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以生铁增加自身的压力，然后辅以《玉虚炼体法》中的特俗方法，最终以跑动的方式，以达到锻炼全体的效果。
跑步会带动全身的运动，所以是最好的方式。
听起来很简单，但就是这种简单的方法，却是很多人不能达到的！
因为这种方法要求炼体的人要有极强的意志，在跑动的过程中，炼体的人要保持肉体那种特殊的步韵，一刻都不能放松，同时也要兼顾速度。
在这个过程中，人体会产生极大的痛苦，这个时候只有一个办法，那就是坚持！
坚持到身体适应这种痛苦，坚持到身体达到那个顶点，坚持到突破身体的极限！
“呼呼呼”
凌天大口的喘着粗气，身上的衣服已经被汗水给浸透了，脚上就像是被灌了铅一样。
但凌天丝毫不敢放慢速度，不然就有可能前功尽弃。
一百圈！最少一百圈！
这是凌天给自己这次炼体定下的目标，房间里地方比较狭小，少于一百圈的话，炼体的效果就会大大折扣！
一步一步，凌天步伐稳定的朝着眼前奔跑着，一圈、两圈、三圈......
时间一分一分的过去，凌天的跑的圈数也越来越多，同时凌天身体的疲劳程度也在慢慢的增加。
感受着身体的反应，凌天微微摇了摇头，这副身体实在太弱了，没想到现在才十几圈就需要补充水分了
在炼体的过程中，身体的水分会快速的消失，这个时候就需要补充水分，否则就会导致身体严重缺水，甚至能够变成一具干尸！
若是在以前，凌天掐一个手诀就能解决这个问题，可现在只能靠最传统的方法补充水分。
来到自己刚刚放矿泉水的一个地方，凌天算好距离，在刚刚跑到矿泉水旁边的时候，伸脚一钩，矿泉水瓶直接飞到了空中。
一手扶着布单，凌天伸出一只手接住了矿泉水，要是有人看到这一幕肯定会眼前一亮，就凌天刚刚那个动作，做出来就是极难的。
打开矿泉水瓶，凌天张开口，直接将这一瓶水一饮而尽，在这个过程中凌天的脚步丝毫没有停下。
喝完一瓶水之后，心中的那种燥热感消失了一点，凌天又继续奋力向前跑着。
又是十几圈过后，这个时候的凌天已经累极了，脚步也越来越沉重，一种诡异的酸涩感出现凌天的肌肉、骨骼之中，察觉到这种感觉的时候，凌天的眼中反而更加坚定了。
这已经不属于凡人的意志了，这是凌天在修真界中一次一次突破极限所保留下的意志，这是凌天的道心！
再次来到一个自己放矿泉水瓶旁的地方，凌天再次喝掉了一瓶水，扔下瓶子之后，凌天的目光更加坚定起来。
一切都跟预期的差不多，自己准备的也比较充分，只是有些小看了这种锻体方法的难度，这还是自己选用《玉虚炼体法》这种比较温和法诀的情况下，若是更加霸道一些的炼体法，凌天估计自己已经坚持不住了。
现在凌天终于明白为什么修真界很少人用这种方法炼体了，实在太考验人体的意志力了。
第七十圈跑完，凌天明显感觉自己身体中的那种酸胀感在向全身蔓延，每一寸肌肉，每一寸骨骼，每一寸的肌肤，全身上下都在充满着这种感觉。
凌天嘴角裂开一丝微笑，终于来到了这一刻，这突破前的征兆！
凌天很清楚，只要自己挺过最后的三十圈，不！或许要不了这么多，然后就能突破身体的极限，这次的锻体也就圆满成功了。
本来凌天以为自己要跑个八九十圈才能突破身体的极限，没想到这么快就来感觉了，不过这样也好，少跑几圈终归是好的。
又是五分钟。
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