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运动减肥其实本质上和节食一样，一个是堵住源头，一个是加速消耗，倒是比节食要健康一些，可依然有难以坚持的问题。
如果急于求成，用很大的运动量来减肥，一则是难以坚持，二来运动强度过大也可能对身体尤其是某些关节造成过大的负担。
若是运动量小，减肥效果又不明显。
而所有的减肥药，基本都是对身体有伤害，也都会反弹。更是不应该采取的减肥方式。
所以，从胖瘦下来，其实真的挺不容易的。
当年李如洗上了大学，因为饭菜不合胃口不知不觉瘦了下来，其实很幸运。
而且在这一年缓慢的瘦下来的过程之中，她的胃容量也慢慢小了。
实际上后来她也刻意注意去维持体重，如此才得以保持下来。
这些都是她这么多年来积攒的关于体重管理的一些认知，而对于十五年前的她和妈妈，自然是不那么清楚的，所以才那么多次的尝试都没成功减下来。
李如洗现在决心要减肥，自然要好好筹划一下，定一个减肥战略和减肥计划。
首先，不要想着一蹴而就。调整好的生活习惯和饮食习惯，合适的能量摄入加合适的运动量，优秀的饮食结构才能慢慢使身材到达越来越好的状态。