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就拿进厕所清洗了楼下晾的时候随手提着家里的垃圾出门倒了散了个步。散步的路上在想其实Adhd在不焦虑，不躁郁，不抑郁的情况之下心智永远能像个小孩一样。
上午在论坛上做了会课后作业后由于昨晚睡得不太好就又回床休息了一会刚躺倒床上因为空调温度开太低回想起以前很多不好的回忆一幕幕在脑海里从现把身体缩小盖在厚厚的棉被里连头盖得一丝不漏在被窝里用双臂搂着自己缩小的身体。回想起抑郁喜欢哭那时候妈妈会说家里都是被我哭穷\/倒霉的之前重度抑郁那时候每晚失眠的时候都会想去海滨长廊..小时候喜欢上看轮船摆渡，到了中午下楼去吃了点妈妈蒸的鸡爪后就又上楼。
回房写了一会代码眼睛非常疲劳又上床冥想躺了半小时后起来继续写代码注意力不集中的时候用IdE一不小心多按了几次enter这串代码得重写。到了下午三点多妈妈买着油炸无米粿\/土豆提着开门进我房里开门时以关灯提醒，我转过身后说‘你先下楼。我这就来’，喝着功夫茶吃着糯叽叽。回房不久妈妈又再次开房门和我说乌弟越狱到楼顶去让我去把它抓回来，于是我上楼梯这臭小子躲在边角里我提着它就下了楼因为恐高又是倒立提着它很是听话到了客厅之后我把它放下来这臭小子还敢来咬我，我就怼着它的屁股踹下去之后它就躲到沙发下。
下午和这两天刚认识的女生聊了起来她说‘有时候真的很迫切的想在外面租个房子自己住就是觉得家里没有我的容身之处明明是在自己家里，但总有一种诡异的寄人篱下的感觉’。我说‘在没经历过这么多糟心事之前我也会这样的感觉，自打经历这么事之后家里人在弥补我也有看到’。我和她说‘你有这样的感觉不如有时间坐下来和父母聊聊说说自己内心的想法’。她说‘但是他们听不进我说的话总觉得自己就是对的，我有不能接受的地方就是我不懂事久而久之我就放弃挣扎了’。我说‘《原生家庭》作者：苏珊福沃德。这本书前面部分主要介绍很多家庭你自己看看你那种对号入座。后边部分主要介绍如何弥补自己缺陷。你有时间去看看 我之前也有你这种感觉看了之后跟父母坐下来聊聊之后他们就在弥补’。我还帮她找好了pdF发给她。下午在聊天过程中她还说她是焦虑抑郁伴随贪食症和厌食症交替并发还顺带找了《伯恩斯新情绪治疗法》让她有时间也看看。她说‘好！谢谢！’。
晚饭后女生和我说‘我其实有好多事但是我什么都不想干提不起劲就是觉得莫名其妙的累’。我说‘正常现象。我之前也是这样的情况。多运动。要动起来！’她说‘可是脚疼有其他办法吗’。我说‘b站跳mizi有氧就是走来走去的。不累！我之前也是这样过来的’。她说‘收到！’说完我自己下楼跳了会。想想当初自己在经历那些糟心事的时候也会想着能有个人能来开导开导我和我聊几句但在当时身边并没有人能正确来引导我只能选择以自救的方式来经历一切。
洗澡前给乌弟铲猫屎的前看到储粮桶居然开着这小精灵鬼现在都会自个开储粮桶偷吃，在铲猫屎时它一直在边上捣乱我用手对它的屁股就打了下去后它就躲进沙发下。睡前用两款护眼仪敷眼后就躺下休息。
2023年7月22日 由于左脚白天左脚脚踝上裹着药不方便运动到了半夜大脑‘马达声’时候我起身打坐闭眼冥想挺直身板把注意力集中在肚子的呼吸上，冥想一会后就开始打哈欠顺势躺下大脑‘马达声’慢慢平复再次进入睡眠状态。
清晨起身开门后就喊着‘黑弟’。乌弟没有过来迎接我。走出房看它把压在储粮桶上的猫砂箱子推到在地上在储粮桶边上走来走去。我说‘自己开’。它绕来绕去半天打不开后给它开了之后弄了一杯进猫碗里它立刻就吃了起来我蹲在它背后用着手打着它的屁股，我说‘偷吃猫粮猪胆肥’。乌弟吃的正
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