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硬拉站姿则是最能保护腰部和膝盖的。
这是人家健身圈子研究多年的成果，李长生觉得在人家专业领域还是得学一下。
不过当发力时，李长生表皮毛孔开始张合，一缕缕热气开始蒸腾，浑身青筋毕露，皮肤表层肉眼可见的渲染一层红晕。
“起！”
口鼻呼吸通内外，这就是太极内的气沉丹田之意，逆腹式呼吸与丹田吞吐此刻交相辉映。
双腿发力带动腰肢脊椎，再迅速蔓延至双手，形成太极中的冷，弹，脆，快的抖炸劲，外在表现就像是打了个冷颤一般。
这一点双腿为重中之重，因为太极的根在脚，力发于腿，主宰于腰，形于手。
太极有句话说得好，欲练太极，先求内外通。阴阳互为根，全在裆胯求。
这也是太极中的运劲出于无形， 鼓舞处于不觉。
同时就听见李长生口鼻中发出‘哼’的声音，伴随着呼气声形成‘哈’的一声。
而这声音的发出也代表着体表蒸汽喷吐也完成一个循环，哼代表着气息沉降，哈代表着丹田之劲上升，力猛劲涨。
再看时李长生已经稳稳将两百公斤的哑铃给提了起来。
此时全程看到这一幕的主播间水友已经炸了。
“草草草！主播这真提起来了？！”
“这是重点吗？重点是主播浑身在冒热气，好家伙，如果不是看到主播标注地址是深市， 我还以为他在北方呢。”
“以前我觉得他是个催眠主播，后来以为他是个飞牌娱乐主播，现在我才知道他是个修仙主播。”
“什么修仙主播，主播这是有真功夫的，气息喷吐，内外自通，这分明就是内家功夫练到家的表现！”
“前面的能否解释一下，什么叫内家功夫？”
“就主播这种，从主播这手喷吐自如的气息来看，主播感应气感应该有很多年了，从气感 做到内外自同可没这么简单。”
的确李长生直播了这么久，水友之中还是有了解的。
刚刚发言的自然就是江婷婷了，她此时也是暗自心惊。
她爷爷练得小红拳练了快四五十年了，虽然后面有些松懈了，但也和主播差不多的程度。
其实她还是想岔了，小红拳严格以上是实战武术相当于外家拳，而想要养气练气上有所造诣，最好的无非三家，即，形意，太极，八卦。
练外家拳想要产生气感自然是事倍功半。
但就算如此，李长生此时的水准也已经算得上登堂入室，当然仅限于养气练气这块。
不过根基已经扎的十分牢固，日后无论修炼内家拳还是外家拳都会精进异常。