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于是，几人商量了一下，给苏明制定了一个魔鬼训练方案。
第一步，是热身。
先让苏明在跑步机上慢跑5分钟。
这一步就给苏明累够呛。
他这才意识到自己的体力是有多差。
接下来，进行动态拉伸。
包括手臂、腰部、腿部、背部的拉伸。
苏明以为到这就结束了。
结果一旁的李维几人露出了魔鬼般的笑容。
苏明感觉有些不妙。
“苏先生，接下来还有40分钟左右的基础体能训练哦！”
李维笑得有些得意。
说着，他掐起秒表。
“俯卧撑4组！每组做至力竭方可休息，休息时间30秒！”
苏明真的很想说“不”！
这个李维，之前总是一副很好说话的样子，现在怎么那么凶。
苏明想哭……
俯卧撑苏明倒也不是不能做，就是他还真做不了几个。
第一组，做了10个，趴下了。
被王文韬拉起来了。
第二组，做了八个，起不来了。
被李维拉起来了。
第三组，做了五个，没力气了。
被陈滨拉起来了。
第四组，做了两个，彻底歇菜。
被孙文博拉起来了。
“我不行了，今天就到这吧！”
苏明叫苦不迭。
他就是想随便运动下的。
怎么可以这样对他？
“不行！苏先生，您的体力实在太差了！必须要上强度才行！”
李维一点也不肯让步。
苏明真是有苦说不出。
不过李维说得对，他确实体力太差了。
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自从来到这个世界，他其实没太注意这些。
但是持续高强度的直播让他的身体到处都不太舒服。
要不然上次也不会那么容易就被黑桃的人抓走。
他根本就没反应过来。
之前他还跟系统沟通过，问有没有能加强他体能的奖励。
结果。
系统：“宿主，不能的哦，您要想有个好身体，需要自己锻炼哦！”
“这样之后您再遇到危险，系统给您提供辅助的话就可以少花一些积分了。”
苏明气得牙痒痒。
不说这个还好，一说起来他就想到那次绑架事件他被迫多花了多少积分！
好！
他运动还不行吗？
接下来，他又做了四组深蹲，每组15次，杠铃卧推4组，每组10次，硬拉4组，每组10次。
这些做完，又被李维他们压着做了高强度间歇训练，包括俯卧撑跳、波比跳等。
苏明承认，刚开始的时候他确实存在装的成分。
想让李维他们看见他的辛苦，然后能放他一马。
不过他没想到这几个人都很死心眼，一点也不肯放过自己。
真正进入训练的状态时，苏明觉得似乎也没那么难了。
但是他知道，自己的体能确实还很差。
别说遇到危险时逃难了，就连普通的风险他都应对不过去。
在做完这些有氧训练后，李维又开口了：
“其实，在我们的计划中，还有一部分内容没有练，就是军事特色训练。”
苏明现在一点也不想听到李维的声音。
他就是个恶魔！
还让他练？
这不是让他锻炼身体，
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