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，短距离上王天海还是有自信的，虽然说袁波实力很强，但在这种训练当中未必能像三千米一样拉爆自己。
500米的短距离训练总共分为十次，50米一组，要求总时长不超过八分钟，休息时长不能超过30秒。
这个难度看似并不算很高，好像实力强一点的游泳爱好者也能做到，相当于平均每48秒只要游50米，但连续十次就有一定难度了，而在高强度的三千米之后再进行，就非常有难度了。
即使是专业运动员，三千米的强度都足以消耗大部分的体力，并且长时间保持高功率输出，想要在进行短距离爆发输出就非常的难。
很快两人站上跳水台，虽然只是训练，但也有一丝丝切磋的意味，尤其是之前的三千米王天海被碾压了，这让他想在短距离上找回一些面子，要是什么本事都没有，那进国家队就没有任何意义。
“开始！”
一声令下，王天海率先入水。
50米的冲刺水平是短距离爆发力很重要的一个衡量标准，就像短跑的60米，起步非常重要，对跳水和加速能力的考验是关键。
入水后的王天海距离直接拉开，他的跳水技术已经打磨的非常不错了，即使是袁波这种顶尖选手，都不一定能够比王天海好。
接下来的加速王天海一气呵成，只用了几秒钟的时间就将速度加到了最大，而且他选择一口气直接游到底，仅仅用了26秒钟就完成了第一趟50米。
反观袁波，第一个50米他也只用了26秒左右的时间，不过他并不是一口气到底的，中间换一次气，结束第一趟的状态明显比王天海要轻松。
第一个休息间隔两人大约都休息了25秒钟左右，因为一次不能超过一分钟，但如果休息时间过长会导致状态下降。
接下来还有九次，这两人的体能是非常大的考验。
到了第六次以后，王天海50米的速度出现了显着的下降，已经要30秒钟才能够完成，并且很难一口气直接到底。
而袁波并没有太大的变化，这个强度是他每次训练几乎都要达到了最低标准，所以早就适应了。
终于在七分钟左右，袁波率先完成了训练，而王天海还有一趟。