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原地模拟测试了跑、跳、走、说话的噪音，用力跑步、大声说话肯定会超过60分贝，跳跃落地时声音也很大，而用钢棒砸墙的声音也远超60。
下午剩下的时间里，我都在测试噪音、透过窗户观察街面上的变异体行为。手机记事本上也记了不少东西。其间饥饿感不时传来，于是我也多次进食补充营养。
到晚上七点后，我开始了身体锻炼计划的肌肉力量、耐力锻炼，把小情侣房间的晾衣架两个不锈钢腿下掉，插在门框和顶部的间隙中，形成一个双杠的形状。
然后我用双手分别抓住两边的棍子做起了双杠式的引体向上。在三个月的健身教练课程中，我非常清楚背部肌肉对于攀爬动作的重要性。
7、8、9……我惊讶的发现，自己的体力好像变强了。
为了应付健身教练考试，我已经在三个月期间，通过张正教给我的系统性的训练方法，使我的引体向上动作最多可以一口气做10个了，但我刚才轻轻松松的完成了16个。
引体向上每组做到力竭、俯卧撑30个、徒手深蹲60个、靠墙倒立半分钟这四个动作分别做了五组。
做完这些后我体力耗尽，于是又吃了点蛋白粉、方便面之类的东西补充消耗，等洗完澡已经到晚上八点半，于是我就早早睡下了。
五点钟闹钟响了，我迅速起身按熄闹钟。先进行动态的身体拉伸后，然后开始进行间歇有氧训练。我准备晚上练习肌肉耐力，早上练习有氧耐力。
得益于这一个月健身教练课程的学习，和我自己主动在网上探索查找，让我了解到了很多提升我心肺功能的方法。
50个一组的高抬腿、80个一组的开合跳、25个一组的立卧撑、60个一组原地小步跑各做五组。
做完之后我惊喜的发现，心肺功能似乎也得到了相当大的提升，原先做这些间歇有氧动作时，几组过了都会喘的上气不接下气，但现在却异常的轻松。
我推测这可能是由感染了菌毒综合体后，身体产生的另外一种变异现象，最终是福是祸尚未可知。
但现在只要是能让我身体变得更加强悍，会让我在这末日之中的生存几率大大提高。
大汗淋漓的走进浴室后冲了个澡，我想明天一定得想办法存水了。现代社会的自动化程度已经相当高了，只要不停电，自来水厂自动运行一个月以上应该是没问题的。
但现在的发电厂以火电为主，虽然肯定也会有自动的燃料添加系统等自动装置。
但在无人值守维护的前提下，终究煤炭等燃料会耗尽，到时候电也会停掉，人类会重返黑暗之中，卫星再也探测不到地面的光带了。
倒了杯蛋白粉，就着从小情侣房间里搜刮出来的一包苏打饼干胡乱吃了点，过后稍作休息，开始面对残酷末日的第三天。今天我准备想办法清除15层的所有变异体。
喝下一瓶野牛，感受着饮料里的咖啡因、牛磺酸带来的提神效果，我轻轻把入户门打开了一条缝，偷眼望去，能看到的有五只变异体，除了01号的吊带，还有四只年轻男性变异体。
“草，什么时候多了两只？”我暗骂。所幸几只变异体这会儿都游荡在稍远的走廊上，离自己所在的04户入户门有一定距离。
这倒是个好机会，略一思忖，我轻轻打开门，将手中的野牛罐子向更远的01、02户门廊砸去。
铁皮罐子飞过几只变异体头顶，砸在远处消防栓玻璃门上，发出了巨大的声响。几只变异体同时扭头冲向玻璃门。
不过几个变异体在生前体质各异，所以速度也各不相同，两个精瘦年轻男性变异体冲的比较快，两个中年男性变异体落在第二集团，而吊带女变异体落在最后。
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