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以后跟着我训练！”“红云，过来，你以后跟着我。”
……
东.元图对着剩余的其他人说道，“都去训练，该做什么不用我多说。”
转头对着景天道，“过来。”
将景天带到一边，东.元图继续道；“不错，你表现的比我认为的要好，不过还要继续保持。”
“刚才我看你也自己练了一次训练法，感觉如何？”
“不好，有难度，里面肯定有不少技巧。”景天直言。
“没错，这套骑士训练法就是训练营最基础也是最核心的东西，里面有很多技巧还有呼吸方式，现在我教你准确的训练法，你要尽快熟悉……”
随后东.元图完整的将骑士训练法教给了景天，包括其中的发力技巧等，最重要的还是每个不同的动作要配合不同的呼吸节奏与呼吸气短。
这才是这套骑士训练法最难的地方！
随后，东.元图面容冷厉，“元图景天，你需要完整没有错漏的完成一遍动作，什么时候做完了，什么时候有饭吃！”
“错误的动作我会纠正你，然后你需要重头开始！”
整套骑士训练法一共七式，每一式10到20个动作不等，一共105个动作。
临近中午，景天才满头大汗的完整无错的练习完一遍训练法。
此时他的肚子早就饿的咕咕叫了。
“还不错，你一上午就学会了，虽然过后肯定会忘，但多练习迟早能记住，走！跟我去饭堂吃饭。”
景天尽管满头大汗，全身肌肉酸痛，却并没有抱怨喊累的意思，只是默默跟着东.元图。
因为他练习完一次之后，感觉体内一股热流出现，虽然只有一小会儿，但显然训练法有效果。
见状东.元图暗自点头，景天表现得很不错。
还没走两步，景天就看见雪莉两手举着一个比她脑袋还大两倍的木盾，正眼泪汪汪的在角落罚站。身上还有青紫色的鞭痕！
那个女教习拿着鞭子时不时就转到雪莉身边，每当这时，雪莉快顶到脑袋的木盾就会再次重新举高。
而雪莉如果动作不够快，就又会多一声惨叫，身上也会多一条鞭痕。
真惨！景天都有些不忍直视了，这个小丫头本心也不坏，只是有些刁蛮而已。
现在被这样体罚景天也很是于心不忍。
雪莉见到景天和东.元图，强忍的眼泪再也控制不住，小嘴一瘪，就开始哗啦啦哭起来。
“哇！……小弟，东哥哥，她打我！还不准我吃饭！……”
东.元图脸色一沉，“住口！叫我总教习！还有！你第一天训练就敢迟到，罚你一天不吃饭，举盾半天已经罚得很轻了！”
“你要是再敢不听话，可就不是这么轻松就能躲过去了！不准哭！”说着东.元图一鞭子抽过去，吓得雪莉立马把眼泪憋回去了。
不过这一鞭子终究还是没抽到雪莉身上，只是在她身旁炸响，
动静很大，吓得雪莉差点把盾扔了，还是那女教习严厉的声音传来，“木盾要是低过头顶，你就再举两个小时！”
东.元图冲女教习点点头，带着景天离开了。
下午，景天一遍一遍练习训练法，他仍然会经常出错，东.元图都会及时纠正，有时他自己也会改过来。
在他旁边，雪莉和常安，红云几个新人都在一块练习，比起景天，其他人的动作错漏百出。
尤其是雪莉，她饿了一天，动作软绵绵的，又最晚练习，基本只是花架子。
他们目前首要的任务就是三天内独自完整无误的完成一遍训练法。
到了傍晚，几人都已经腰酸背痛，没什么精力了。
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