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儿姐姐，你帮我多准备一些衣服放在我房间里，这几天练功，我出汗比较多！”
红果答应道：“嗯，我去你屋里收脏衣服，发现你的衣服潮乎乎的，我还以为是打水弄湿的！”
方鱼道：“练功出汗弄湿的！”
红果儿道：“要不要这么辛苦啊？”
方鱼道：“出汗也是练功的一部分了，可以排出身上的毒素。”
红果儿道：“嗯，那些衣服我都帮你洗了。一会儿，我再去给你找出几套来，你替换着穿。好在夫人手巧，给你做的衣服多！”
方鱼笑道：“那红果儿姐姐的手巧不巧呢？”
红果儿笑道：“没夫人的手巧，不过给你做衣服我有一半的功劳！嘻嘻！”
回到自己屋中，方鱼先静坐了许久，直到内心的激动平复下来，才开始运转周天。
经过昨天对经脉和丹田超量灌入灵气，今天的内气周天运转果然有了明显提升，方鱼感觉自己距离练气中期又近了一大步。
然而，要想稳妥的突破到练气中期，不单是内气的提升，还有身体其它方面的提升。
最初方鱼因为有灵气珠在手，想先提升内气，再想办法提升身体，但经过在瀑布下的锻炼之后，他发现只提升内气，不提升身体，身体会拖慢内气的提升速度。
身体素质的提升，包括经脉、丹田、肌肉、骨骼以及脏腑器官等多方面。
经脉和丹田必须要和内气的水平相适应，否则，即便内气总量提升了，经脉丹田不给力，也没法让方鱼在瀑布下修炼，而这又牵涉到对筋骨和肌肉的锻炼。方鱼目前掌握的锻骨聚力的功法，足够满足他在炼气期锻炼的需要，但前提是他有充足且迅捷的内气。
至于五脏六腑的锻炼，方鱼目前没有太好的办法，他目前是水属性内气为主，但单一的水属性内气，并不能满足所有脏腑器官的需要，脏腑器官需要的是五行齐全的内气。方鱼一直在每个大循环的修炼中加入自行大周天，也是为了这个目的。所以，补充现在短缺的五行灵气才是解决问题的根本。
除此之外，还有昨天方鱼进行了一半的神识实验，甚至还有神识的修炼也是关键。因为只有足够量的神识配合，才能生成“真元”，而这些“真元”才是比丹药都要好的、最好的灵药。
在做完第一遍是自行大周天循环后，方鱼来到后花园准备练习长拳。哦，不对，方鱼改了修炼的内容，因为上午在瀑布下修炼失败，方鱼知道他这具身体对“基础锻骨诀”的招式还不熟练，还没有形成肌肉记忆，此外，还有“基础聚力诀”，这门功法方鱼更是很久不练，把这两套功法的修炼加在长拳之前，然后以长拳作为收尾。
但马上方鱼发现自己错了，打完了三遍“基础锻骨诀”，再勉强打三遍“基础聚力诀”，方鱼发现自己的内气已经见底，无奈的他只得回去拿茶壶打泉水。
然后，方鱼再次被惊喜到了，原本三碗灵气水就可以填满的丹田，现在已无法填满，这证明他的丹田容量一定是增加了的。增加了多少呢？说起来也不多，三碗多一口，丹田刚好被充满。
但是方鱼现在岂能只求丹田刚好被填满？于是第四碗、第五碗灵气水被饮下。然后运功吸收灵气，再纳内气于丹田，后驱动神念冲入，真元就此形成。因为丹田没了昨天受伤的状态，所以对真元消耗降低，从中导出的真元比昨天还多了不少。方鱼没有再任其被经脉自由吸收，特意驱动了一部分真元到喉咙处，一阵清凉之后，方鱼感觉嗓子已彻底恢复。
下面是第二个灵气水支撑下的周天运转，然后是第三个……
接下来是身体锻炼，有了充盈的内气，方鱼勉强打完了三遍“基础锻骨诀”、三遍“基础聚力诀”和三遍长拳，气喘嘘嘘的回屋休息。
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