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我留著沒用。好弓送英雄，我送給你吧。一方面是我的謝意，謝謝你幫我。另一方面，也不讓它遺憾，你以後肯定會很厲害的，你用不用的，也讓它沾染點冠軍的氣息。而我，也就可以徹底放下了。&ldo;
趙長纓想了想，就收下了，&ldo;好。&ldo;
周雨一下子就高興了，連忙抱了抱趙長纓，將弓遞給了她，然後就離開了。
這會兒沒開始訓練呢，趙長纓就找了個地方，把弓箱打開了。
那是一把非常漂亮的弓，弓把和弓片都是藍色的，看起來英氣不凡。趙長纓忍不住撫摸著弓身，然後就摸到了一行字，就在弓片內側，但卻被硬物給划去了。
趙長纓奇怪的打開了檯燈，仔細辨認了一下，寫的是&ldo;希望雨雨戰無不勝&rdo;。
應該是周教練刻上的，趙長纓摸了摸，她心裡有個隱隱的想法，只是還沒成型，將弓放了回去。
等著到了下午兩點，訓練照常開始。
周教練已經正式上班，所以還是帶著他的隊員。趙長纓跟著賀丹訓練，不多時，賀丹就接了電話，跟趙長纓說了句，&ldo;孫教練來了！&rdo;
趙長纓就停了下來，&ldo;我去接一下吧。&rdo;
賀丹就說，&ldo;一起去。&rdo;
都在練習，趙長纓和賀丹突然離開，原本沒多少人注意到，可過了一會兒，他們倆帶著一個大熱天穿著半袖白襯衫的中年男人出現，不少人就注意到了。
誰呀？
幾乎所有人都這麼想。
張若若的眼睛則直了，那不是孫蓓英嗎？
國家隊金牌體能教練？！
他怎麼來這裡了？！
難到……是來教趙長纓的？
一時間，無數羨慕的目光都落在了趙長纓身上：那可是國家隊的金牌體能教練啊！國家隊的運動員都不一定能有這待遇？
孫蓓英是帶著昨天連夜做好的訓練計劃來的，他時間不多，所以到了就沒多餘的話，將計劃遞給了賀丹和趙長纓一人一份，&ldo;你們先看看，有沒有不懂的，我會解釋。&rdo;
&ldo;一共兩天，今天的任務是解釋一遍，長纓按著整個計劃走一遍。然後調整一下，明天爭取能定下來。&rdo;
他嚴肅的對趙長纓說，&ldo;我這個原理其實是超量負荷原理，它的生理學原理是應激學說。也就是說，加大刺激，會激發身體的潛能。
這個法子非常適用於如長纓這樣的沒有基礎急需快速提高的運動員，對經過長時間訓練的運動員沒什麼用，所以不要對著其他人生搬硬套，會出問題的。&rdo;
&ldo;應激分為三個階段，警戒階段、抵抗階段、衰竭階段。所以我的計劃也是從這三點出手，開始的量稍微小點，後面會依次加量。長纓，會非常累，但是效果也會很突出，起碼一個月後，我認為你不會對144支箭感到力竭。&rdo;
&ldo;我希望你做好準備，能夠堅持下來。當然，堅持不下來也是可以下調的，不要勉強自己。&rdo;
趙長纓低頭看了看，真的是滿滿當當的訓練量，比她在大夏朝更甚。
不過，她乾脆利落地保證，&ldo;沒問題。&ldo;
孫蓓英：總覺得趙長纓的性子跟她的長相不太匹配！
人甜甜美美的，性子英姿颯爽的，不知道怎麼反差這麼大。
孫蓓英的計劃賀丹也看到了，當時就嚇得有點手軟。
他覺得自己和周教練擬定的那個訓練量已經很嚇人了，所以不敢貿然給趙長纓用，可孫蓓英的是他們的一倍
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