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刘火宅的体质实则虚弱，耐力出色源于坚韧的意志。即使身体疲惫不堪，他也能凭借毅力比他人多走几步。这种意志在战斗中或许能成为制胜的关键，但在修炼上并无太大助益，甚至可能成为阻碍。
修行需要循序渐进，不能急于求成。急躁的结果就像现在，或是过去少室山上的经历，频繁受伤、脱臼，欲速则不达。以前刘火宅对此浑然不觉，但从拥有内力，特别是与姬三山一战之后，他明白了！
内力与肉体，犹如人的双腿，不论力量如何，长短适中才能走得稳健，否则就像瘸子，无法疾行。崆峒古兽拳共有六式：熊猱、虎豹、鹰鹞、龙蛇、龟象、蛟鳄，这是一种高级的炼体术，比他在少林寺学过的挑水术至少高出两级。
熊猱式，双脚起落如人，攻防兼备；虎豹式，四脚如电，侵略如火；龟象式，足沉体胖，行动迟缓但防御惊人；鹰鹞式，身姿灵动，如风来去；龙蛇式，柔韧如绵，伸缩自如，随心所欲；蛟鳄式，专注于双臂，极致之时可碎石破玉，摧枯拉朽。
尽管如此，显而易见，少林的体魄修炼方法虽阶位不高，却体系完备，几乎涵盖全身每一寸肌肉骨骼和经络，而崆峒的古兽拳法，在其繁复的招式分化中已略逊一筹……
单一的体魄修炼方式能让所有时间聚焦，进步自然神速。然而分化出六种招式，意味着要投入其他门派六倍的时间精力，但一天二十四小时，对每个人都是公平的，哪能挤出那么多额外的时间？更何况，人的体力和精神都是有限的……
唯一的优势在于，这门体魄修炼法层级颇高，需达到肉身第二重才能开始修炼，且修炼时需以内息相应配合，效果最佳。
刘火宅天生体弱，走少林的内外兼修之路进展缓慢，能达到肉身第二重，全凭深厚的内息。崆峒的体魄秘诀虽然同样以外练为主，但由于层次较高，需要内息配合，比担水术更容易上手。
“熊猿负岳！蛟鳄蟠柱！”刘火宅站在树前，双腿分开，双臂环绕着合抱的大树，琵琶肌外展，股肱之力渐生，缓缓施力……
肌肉紧绷的同时，经脉舒张，有目标地吸入内息至肌肉纤维之间，粗糙的树皮发出微弱的剥落声。
人体的经脉如同错综复杂的网络，十二正经加上八条奇经只是其表象，就像世间，主干道之下有省道，省道之下有县道，县道之下还有无数乡间小径。人体经脉亦是如此，十二正经和八条奇经只是冰山一角，未知的更是数不胜数。
不要以为掌握正经奇脉就大功告成，这只是初阶。十二正经和八条奇经世人皆知，所有修炼法门都有所涉猎，那些鲜为人知的才是关键。
少林的体魄修炼之所以独步天下，并非其经脉循环的合理性或效率有多高，而是因为其传奇级别的无量心经般若内功，深入到了细枝末节，使得全身气息浑然一体，收放自如。
刘火宅不清楚经脉的各级分支有多少，但他能感知到，眼前的崆峒体魄秘诀，仅仅触及了无名经络的第一层，以及少许第二层。
熊猿负岳，模仿熊猿的动作，与少林的担水术有几分相似，锻炼腿部、腰部、腹部和肩膀，提升全身力量的流通，堪称崆峒体魄秘诀的基础，刘火宅以此增强自身基础体魄。
蛟鳄蟠柱，蛟鳄式，专练双臂，刘火宅以此弥补自己虽有强大的内息，却无法有效施展的困境。
两式并用是刘火宅的独特创新，因为他独一无二，能够将内息分成两股，同时与体魄桩功相配合。
刘火宅意志坚定，即使在床上时常走火入魔，虽然未能实现真正的三重及以上和谐，但控制两股真气的技巧他已经练就。
崆峒的炼体之术本不允许同时修炼，但他以一种类比于双手对弈的方式巧妙地弥补了这一缺陷……
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