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的线条显得格外优美。
“这个是侧卧抬腿，侧卧抬腿是一种针对侧腰、臀部和大腿的有效运动，能够有效提升臀部的线条，让臀部看起来更加翘挺和紧致。这个动作强调侧腰肌肉的收缩和拉伸，有助于收紧腰腹部，塑造纤细的腰线。这个动作同时还涉及到大腿内侧肌群的参与，有助于增强下半身的力量，做这个动作的时候还能提高你的平衡感和灵活性。”
“姐夫，这几个动作非常适合你！不过健身最重要的，还是持之以恒的坚持。以后每天上午，我都会在这儿陪你锻炼，不出一个月，保证你无往不利，克敌制胜！”秦雪信心满满的说道
不知道不久的将来，她会不会为自己今天的鲁莽行为感到后悔……
“来，今天就做这几个动作，跟我做3组，每组做10次。”
陈浩呆呆地看着秦雪示范着健身动作。贴身的衣着下难掩她曼妙的身材，随着各种动作，玲珑的身姿充分舒展，看得他有些口干舌燥。
他咽了一口口水，开始尝试深蹲动作。
秦雪在陈浩身前，陪着陈浩做着相同的动作，这样一方面可以让他有个参考，不至于动作变形，另一方面两人一起锻炼更让人有参与感。
秦雪注视着对面墙上镜子里得陈浩，还时不时的用手，温柔的纠正着他的错误姿势。
她看着陈浩满头大汗地完成了一系列的深蹲、臀桥和侧卧抬腿练习，知道现在是时候帮她缓解肌肉酸痛的时候了。
秦雪专业的指导陈浩趴在垫子上，然后从他的脚踝开始，缓缓往上抚摸按压。她的手法细腻，温度适宜，让陈浩感受到一股暖意渐渐传来。接着她向上揉搓小腿肌肉，用适度的力度帮助他缓解肌肉的紧张。
“感觉怎么样？”秦雪温柔地问道。
“酸爽！”陈浩微闭着眼睛，享受着这一刻。
秦雪的按摩手法得心应手，她顺着小腿向上移动，开始专注地为他的大腿放松肌肉。她用适度的力量在他的大腿上揉捏，让他的肌肉逐渐松弛下来。在按摩的过程中，还时不时地和陈浩交流，确保按摩的力度和方式都适合。
不一会儿，陈浩的大腿肌群已经明显松弛下来，酸痛感减轻了许多。
陈浩顿时觉得一阵舒爽，同时又无比的轻松。他十分感激秦雪，投桃报李的对秦雪说道：“我也来帮你放松肌肉吧”
秦雪错愕了一下，然后愣愣的点头道
“好……好的”随即乖巧的俯身趴在了软垫上。
陈浩回忆着刚才秦雪的按摩手法，用着同样的方式，帮秦雪放松着腿部肌肉。从下开始，缓缓的往上游走
脚踝、小腿、大腿……
陈浩专注的按摩着秦雪的肌肉，完全忽略了秦雪的呼吸越来越急促、面容越来越红润，他手上的动作还在不断往上……
秦雪有些吃不住力，有点喘的娇声说道
“姐……姐夫，前面的区域，以后再来探索吧……”
陈浩猛然回过神来，高举双手以示清白。